Psychologia Człowieka, forum psychologiczne, co to jest psychoteraapia, psychologia, zaburzenia

37

chociaż to wątek na "dzień dobry", to pozwalam sobie napisać, aby był on dobry Wink

Naukowcy porównali aż 51 badań na temat szczęścia. Okazało się, że powtarza się 5 rzeczy.

Dziś Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. A ponieważ nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać, niż leczyć, sięgnęliśmy po badania naukowców na temat szczęścia. Ostatnio ten temat zgłębiano na Uniwersytecie Kalifornijskim.

- Mimo, że dowiedziono, że szczęście jest częściowo zdeterminowane genetycznie, i tego, że sytuacje jakie nas spotykają mają mały wpływ na to, czy czujemy się szczęśliwi, wciąż uważamy, że szczęście zależy od naszej umiejętności zmian - mówi psycholog Sonja Lyubomirsky.

Grupa pod przewodnictwem Lyubomirsky przestudiowała 51 badań na temat wpływu różnego rodzaju pozytywnego myślenia na poczucie szczęścia. Odkryto, że ludzie, którzy czują się szczęśliwi, często myślą podobnie. Na tej podstawie wyodrębniono 5 sposobów na szczęście:

1. Bądź wdzięczny

Badanych poproszono o napisanie listu dziękczynnego do dowolnie wybranej osoby. Okazało się, że wielu z nich dało to tyle radości, że postanowili takie listy pisać regularnie. Co zaskakujące, żeby poziom szczęścia wzrósł, wcale nie trzeba takiego listu wysyłać.

2. Bądź optymistą

Uczestnicy badania mieli wyobrazić sobie swoją wymarzoną przyszłość - dobrą pracę, szczęśliwy związek itd. Swoje marzenia codziennie przelewali na papier. Okazało się, że po kilku tygodniach poczuli się znacznie szczęśliwsi

3. Jeśli spotka cię coś dobrego, zapisz to

Jeśli skupiasz się na pozytywach, jest łatwiej zapamiętać, że masz powody, aby być szczęśliwym. Wystarczy 15 minut dobrych wspomnień dziennie, aby po jakimś czasie poczuć się lepiej.

4. Używaj swoich talentów

Robienie tego, w czym jesteśmy dobrzy, daje radość. Jeśli potrafisz opowiadać dowcipy - powiedz jeden w pracy - na rozluźnienie atmosfery.

5. Czyń dobro

Ludzie, którzy poświęcają swój czas lub pieniądze, żeby pomagać innym, są szczęśliwsi. Jednak powinno się być kreatywnym, bo nawet do dobroci można się przyzwyczaić i po pewnym czasie nie będzie ona nas już tak uszczęśliwiać.

Pozytywne skutki smutków

A co jeśli optymizm na jakiś czas nas opuści? To nic złego. Melancholia też ma pewne zalety. ''Pozwala nam na zatrzymanie się, zwolnienie tempa. Taki stan wyzwala też nasz potencjał; jesteśmy bardziej twórczy i przestajemy myśleć szablonowo, otwieramy się na nowe doznania. Niektórzy twierdzą, że właśnie wtedy, kiedy dopada nas melancholijny nastrój, powstają najpiękniejsze wiersze, utwory muzyczne czy dzieła sztuki. Doceńmy zatem melancholię.'' - twierdzą badacze.

Mazi

używaj swoich talentów, ale bez przesady Wink

[link widoczny dla zalogowanych]